مقدار کالری موجود در مواد غذایی

سیب موز: مقدار کالری موجود در مواد غذاییReviewed by میزان کالری موجود در مواد غذایی on Mar 11Rating: 4.5مقدار کالری موجود در مواد غذاییمقدار کالری موجود در مواد غذاییمقدار کالری موجود در مواد غذایی

مقدار کالری موجود در مواد غذایی

سیب موز: مقدار کالری موجود در مواد غذایی

اسم ماده

مقدار

کالری موجود

آدامس

یک عدد

2

آدامس

100 گرم

320

آرد گندم

100 گرم

360

آرد ذرت

100 گرم

370

آرد سویا

100 گرم

420

آلبالو ( کمپوت )

100 گرم

90

آلبالو با هسته

یک لیوان

60

آب جو ( ماء الشعیر )

100 گرم

40

آلوی زرد

100 گرم

75

آلبالو تازه ( با هسته )

100 گرم

60

آلوی قرمز

100 گرم

45

آناناس

100 گرم

45

آناناس ( کمپوت )

100 گرم

90

آناناس ( کنسرو در شربت )

یک لیوان

200

آلو بخارا

یک عدد

15

انبه هندی

100 گرم

60

انبه هندی

یک عدد متوسط

120

اسفناج خام

100 گرم

25

استیک ( کم چربی )

100 گرم

200

استیک ( پر چربی )

100 گرم

400

انار تازه ( دانه )

100 گرم

60

انار کامل با پوست

100 گرم

35

انجیر (تازه )

100 گرم

60

انجیر ( خشک )

100 گرم

270

انجیر

یک عدد

25

انگور

100 گرم

80

انگور عسکری

100 گرم

90

انگور یاقوتی

100 گرم

100

انگور ( آب )

100 گرم

90

ازگیل

100 گرم

90

آبغوره

گرم 100

20

آبغوره

یک قاشق

3

آجیل در هم

100 گرم

650

آجیل

یک لیوان

750

بادام

100 گرم

660

بادام ( چغاله )

100 گرم

30

بادام ( درشت )

یک عدد

10

بادام زمینی بدون پوست

100 گرم

560

بادرنگ

100 گرم

45

بادمجان

100 گرم

17

بره ( گوشت خالص )

100 گرم

165

بره ( گوشت با چربی )

100 گرم

330

بستنی

100 گرم

190

بیسکویت ( بدون کرم )

100 گرم

370

بیسکویت ویفر ( با کرم )

100 گرم

540

بیسکویت کرم دار

100 گرم

500

برنج

100 گرم

360

برنج ( یک لیوان )

190 گرم

660

برنج ( پخته )

یک کفگیر با روغن

250

برنج ( پخته )

100 گرم

120

پیتزا

یک عدد

700

بیفتک

گرم 100

300

باقلوا با پسته

گرم 100

540

کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن )

100 گرم

200

باقلای خشک

100 گرم

360

باقلای سبز

100 گرم

108

باقلا

یک عدد

5

بامیه ( سبز )

100 گرم

40

بامیه ( شیرینی )

100 گرم

400

به

100 گرم

30

برگ چغندر

100 گرم

30

برگ مو

100 گرم

60

پرتقال

100 گرم

35

پرتقال ( آب پرتقال )

یک لیوان

110

پسته با پوست

100 گرم

340

پسته ( بدون پوست )

100 گرم

680

پسته

یک دانه درشت

8

پنیر پاستوریزه

100 گرم

210

پنیر محلی

100 گرم

210

پنیر خامه ای

100 گرم

380

پنیر بلغاری

100 گرم

360

پنیر پیتزا

100 گرم

450

پیازچه

یک عدد

3

پیاز

گرم 100

38

پیاز

یک عدد کوچک

5

پفک

یک پاکت کوچک

40

پفک

ده عدد

8

پفک

100 گرم

100

پاچه بدون چربی

100 گرم

130

پوره سیب زمینی

یک لیوان

180

پوره مخلوط با شیر ( بدون کره )

یک لیوان

140

شکوفه ذرت ( بدون روغن )

یک لیوان

25

ترب

100 گرم

25

ترخون

100 گرم

45

تربچه

یک عدد

2

تخم مرغ متوسط

یک عدد

70

تخم مرغ ( زرده خالی )

یک عدد

50

تخم مرغ ( سفیده خالی )

یک عدد

20

تخم مرغ آب پز

یک عدد

70

تخم مرغ نیمرو

یک عدد

130

تخم آفتابگردان

100 گرم

580

تخم کدو

100 گرم

600

تخم هندوانه

100 گرم

590

تخم هندوانه

10 عدد

5

توت سفید خشک

گرم 100

360

تره

گرم 100

25

تمبر هندی با دانه

100 گرم

115

تمبر هندی بدون دانه

100 گرم

240

تمشک سیاه یا قرمز تازه

100 گرم

80

یک لیوان توت

100 گرم

85

توت تازه

100 گرم

60

توت فرنگی

100 گرم

35

توت فرنگی

یک لیوان

65

تن ماهی

100 گرم

315

تن ماهی ( یک قوطی )

180 گرم

560

تن ماهی آب پز

یک قوطی

150

حلیم ( بدون روغن )

یک لیوان

180

حلوا

100 گرم

400

حلوا ( ارده )

100 گرم

500

جعفری

100 گرم

25

جوانه گندم

100 گرم

50

جگر سفید

100 گرم

160

جو

100 گرم

360

جگر ( یک سیخ )

100 گرم

80

جگر مرغ

یک عدد 20 گرمی

30

جگر سرخ کرده

100 گرم

330

جگر مرغ خام

100 گرم

125

چاشنی مایونز

100 گرم

720

چاشنی مایونز

یک قاشق بزرگ

110

چغندر آب پز

100 گرم

35

چغندر خام

100 گرم

45

چیپس ( سیب زمینی )

ده عدد

110

چیپس ( سیب زمینی )

100 گرم

500

چای شیرین ( 4 حبه قند )

یک لیوان

40

چای تلخ

یک لیوان

صفر

چغاله بادام

100 گرم

30

خاویار

100 گرم

300

خامه سفت

100 گرم

350

خامه شل

100 گرم

250

خیار

100 گرم

15

خیار

یک عدد قلمی

5

خیار شور

100 گرم

12

خربزه

100 گرم

23

خربزه (بدون اضافه شکر )

یک لیوان

50

خرمالو

یک عدد درشت

80

خرمالو

100 گرم

60

خردل

100 گرم

80

خرمای خشک

100 گرم

310

خرما با هسته

100 گرم

240

خرمای تازه ( رطب )

100 گرم

140

خرما ( حجم متوسط )

یک عدد

20

خرما

یک لیوان

505

دانه آفتاب گردان با پوست

100 گرم

300

دانه آفتاب گردان بدون پوست

100 گرم

560

دلمه ( متوسط )

یک عدد

150

دل گوسفند

100 گرم

260

دوغ

100 گرم

15

دل مرغ

100 گرم

170

دسر ( ژلاتین )

یک لیوان

180

ذرت بو داده با روغن ( شکوفه )

100 گرم

357

ذرت ( شکوفه ) بدون روغن

100 گرم

100

ذرت خام یک عدد

100 گرم

75

ذرت دانه شده ( خشک )

100 گرم

100

روغن نباتی ( مایع و جامد )

100 گرم

900

روغن مایع و روغن زیتون

یک قاشق

120

روغن حیوانی

100 گرم

890

ریحان

100 گرم

40

ریواس

100 گرم

15

رطب

100 گرم

150

زالزالک

100 گرم

70

زبان گوساله

100 گرم

130

زبان گوسفند

100 گرم

260

زردآلو ( برگه خشک )

100 گرم

270

زردآلو

100 گرم

50

زردآلو

یک عدد

20

زردآلو ( کمپوت )

یک لیوان

250

زردچوبه

100 گرم

37

زرشک

100 گرم

50

زیتون خام سبز

100 گرم

140

زیتون خام سبز

یک عدد

5

زیتون خام سیاه

100 گرم

200

زیتون خام سیاه ( متوسط )

یک عدد

7

ژله ( پودر )

یک قاشق بزرگ

55

ژله ( پودر )

100 گرم

370

ژله ( آماده مصرف )

100 گرم

60

سالاد ( بدون سس مایونز )

برای یک نفر

30

سرکه

یک لیوان

33

سرکه

100 گرم

14

سنگدان مرغ

100 گرم

140

سنجد

100 گرم

130

سیب درختی

100 گرم

55

سیب ( آب سیب )

یک لیوان

120

سیب ( متوسط )

یک عدد

70

سیب ( کنسرو شیرین شده )

یک فنجان

180

سیب زمینی

100 گرم

75

سیب زمینی ( متوسط )

یک عدد

80

سیب زمینی ( چیپس )

100 گرم

500

سیب زمینی کبابی با پوست

100 گرم

93

سمبوسه

یک دانه متوسط

250

سویا

100 گرم

380

سوپ گوجه فرنگی

100 گرم

30

سس گوجه فرنگی

100 گرم

100

سوپ مرغ سبزیجات

100 گرم

30

سوپ مرغ گوجه فرنگی

100 گرم

35

سیر

100 گرم

120

سیر

یک عدد

3

سوسیس

یک عدد کوچک

150

ساندویچ همبرگر

یک عدد

350

سوسیس

100 گرم

300

سوخاری ( نان ) ( 10 گرم )

هر قطعه کوچک

35

سس مایونز

100 گرم

720

سس مایونز

یک قاشق

110

سمنو

یک لیوان

180

سیراب

100 گرم

130

شاه توت

100 گرم

60

شاهی

100 گرم

20

شنبلیله

100 گرم

30

شلیل

100 گرم

60

شیرگاو ( کم چربی )

100 گرم

55

شیر

یک لیوان

110

شیر ( تصفیه شده )

یک فنجان

90

شیر میش

100 گرم

95

شیر میش

یک لیوان

190

شیر غلیظ ( نستله )

100 گرم

250

شیر خشک

100 گرم

500

شیر خشک

یک قاشق غذا خوری

35

شربت

100 گرم

55

شربت یخ

نصف فنجان

120

شیرینی خشک

100 گرم

500

شیرینی دانمارکی

100 گرم

420

شکر

100 گرم

400

شکر

یک پیمانه

30

شکلات

100 گرم

500

شکلات قلمی

یک عدد

20

شکلات

یک عدد

30

شلغم

100 گرم

25

شوید ( شبد )

100 گرم

30

صدف دریائی

100 گرم

65

طالبی

100 گرم

23

طالبی

یک لیوان بدون شکر

45

عدس

100 گرم

340

عدس

یک لیوان

650

عدس پخته ( با کمی روغن )

یک لیوان

185

عناب

100 گرم

100

عسل

100 گرم

300

عسل

یک قاشق غذا خوری

50

عسل

یک قاشق مربا خوری

20

فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای )

100 گرم

22

فلفل ( پودر )

100 گرم

380

فرنی

یک لیوان

200

فلافل

یک دانه

90

فلافل ( یک ساندویچ کوچک )

یک واحد ساندویچی

250

مغز فندق

100 گرم

630

فندق با پوست

100 گرم

300

فندق

یک عدد

10

قارچ

100 گرم

27

قارچ

یک فنجان

30

غوره

100 گرم

30

قلوه

100 گرم

105

قهوه خشک

100 گرم

130

قهوه ( نوشیدنی ) تلخ

یک فنجان

2

قند

100 گرم

400

قند

1 حبه ( 5/2 گرم )

10

قره قوروت

100 گرم

340

کارامل

100 گرم

400

کاهو

100 گرم

17

کاهو

یک برگ درشت

2

کاکائو

یک قاشق چای خوری

10

کاکائو ( پودر )

100 گرم

220

کدو خورشتی

100 گرم

28

کدو حلوایی

100 گرم

35

کرفس

100 گرم

13

کره حیوانی

100 گرم

750

کره

یک قاشق

100

کره

یک لیوان

1600

کشمش

100 گرم

290

کشمش

یک قاشق پر

30

کلم فندقی

100 گرم

24

کلم پیشخوان

100 گرم

22

کلم قرمز

100 گرم

28

کلم پخته

یک لیوان

40

کلم پیچ خام

100 گرم

20

کلم خام

یک لیوان

25

کیک شکلاتی

100 گرم

400

کیک

100 گرم

350

کیک یزدی

یک عدد متوسط

160

کیکی اسفنجی

100 گرم

300

کنجد

100 گرم

580

کمپوت گیلاس

یک لیوان

190

کالباس

100 گرم

300

کله پاچه

100 گرم

190

کشک

100 گرم

380

کشک

یک قاشق غذا خوری

60

کورن فلکس

100 گرم

380

کتلت

یک عدد

150

کوفته

یک عدد

150

کباب کوبیده

یک سیخ

270

کباب برگ

یک سیخ

200

کلوچه خانوادگی

100 گرم

500

کولا ( انواع کولا )

100 گرم

40

گل کلم خام

100 گرم

10

گردو با پوست

100 گرم

140

گردو ( مغز )

100 گرم

625

گردو

یک عدد

30

گریپ فروت

100 گرم

30

گریپ فروت

یک عدد

57

گریپ فروت ( آب )

یک لیوان

80

گلابی

100 گرم

55

گلابی

یک عدد

100

گندم

100 گرم

360

گوجه فرنگی

100 گرم

15

گوجه فرنگی ( آب )

100 گرم

18

گوجه فرنگی ( رب )

100 گرم

80

گوجه فرنگی ( رب )

یک لیوان

150

گوجه فرنگی ( سس )

100 گرم

105

گوجه فرنگی ( سس )

یک قاشق

18

گوشت ماهی

100 گرم

100

گوشت مرغ

100 گرم

200

گوشت گاو

100 گرم

240

گوشت گاو ( با چربی )

100 گرم

350

گوشت گاو ( بدون چربی )

100 گرم

200

گوشت گوساله

100 گرم

200

گوشت گوسفند

100 گرم

320

گوشت همبرگر ( بدون چربی )

100 گرم

200

گیلاس

100 گرم

60

گیلاس

یک لیوان

75

گز

100 گرم

500

گوجه درختی رسیده

100 گرم

50

گوجه سبز

100 گرم

30

لبو

100 گرم

44

لوبیا سبز

100 گرم

30

لوبیا قرمز

100 گرم

340

لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی )

یک لیوان

200

لوبیا سفید

100 گرم

340

لوبیا چشم بلبلی خام

100 گرم

130

لوبیا چشم بلبلی پخته

100 گرم

80

لوبیا قرمز پخته

100 گرم

110

لپه پخته

100 گرم

115

لپه

100 گرم

359

لیمو ترش

100 گرم

30

لیمو ترش ( آب لیمو )

100 گرم

26

لیمو شیرین

100 گرم

40

لیمو ( آب لیمو )

یک قاشق

4

لیمو تازه با پوست

100 گرم

23

ماست

100 گرم

55

ماست کیسه ای

100 گرم

150

ماست پر چربی

هر لیوان

150

ماست ( کم چرب )

یک لیوان

110

ماست کیسه ای

100 گرم

155

مارگارین یا کره نباتی

100 گرم

850

مارگارین

یک قاشق

110

ماکارونی

100 گرم

360

ماهی

100 گرم

100

مخمر آبجو فرنگی خشک

100 گرم

285

مربا

یک قاشق غذا خوری

54

مایونز

100 گرم

720

مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست

100 گرم

200

مغز حیوان

100 گرم

130

مغز گردو

100 گرم

625

مارتادلا

100 گرم

315

مارچوبه

100 گرم

20

موز

100 گرم

70

موز ( متوسط )

یک عدد

100

موسیر

100 گرم

70

میگو

100 گرم

100

مربا

100گرم

300

مربا

یک قاشق

55

ماکارونی ( پخته )

یک لیوان

150

ماکارونی خشک

100 گرم

360

نارنج

100 گرم

20

نارنج ( آب )

یک قاشق

4

نارنگی

100 گرم

34

نارنگی

یک عدد

40

نارگیل ( مغز )

100 گرم

345

نارگیل تازه

100 گرم

156

نارگیل خشک رنده شده

100 گرم

550

نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم )

نصف عدد

75

نان جو

100 گرم

250

نان سیاه ( با سبوس )

100 گرم

218

نان

یک کف دست

75

نان خشک

100 گرم

360

نان سوخاری ( متوسط )

یک عدد

35

نان سوخاری ( کیک )

یک عدد

50

نان روغنی

100 گرم

450

نان کشمشی

100 گرم

260

نخود خشک

100 گرم

360

نخود

یک عدد

1

نخود پخته

100 گرم

45

نوشابه

100 گرم

40

نوشابه

یک لیوان

100

نوشابه

یک شیشه

120

نوشابه

قوطی

130

نوشابه خانوادگی

2 لیتری

800

نوشابه خانوادگی

5/1 لیتری

600

نوشابه رژیمی

یک لیوان

2

نخود فرنگی

100 گرم

70

هلوی تازه

100گرم

45

هلوی خشک

100 گرم

330

هلوی کمپوت

یک لیوان

200

هل

100 گرم

320

هندوانه

100 گرم

23

هویج فرنگی

100 گرم

35

هویج ایرانی

100 گرم

40