سالاد های مفید برای لاغری 2

سیب موز: سالاد های مفید برای لاغری

سالاد های مفید برای لاغری ۲

سیب موز: سالاد های مفید برای لاغری 2 سالاد به گزارش سیب موز: قسمت اول سالاد های پاییزه سالاد ترش و شیرین کلم، هویج و سیب

سالاد های مفید برای لاغری ۲ 2

مواد لازم برای 4 نفر

کلم سفید                نصف عدد

هویج                       3 عدد

سیب کوچک             4 عدد

گردوی خرد شده        2 تا 3 قاشق غذاخوری

خردل                      1 قاشق غذاخوری

روغن زیتون              1 قاشق غذاخوری

آب                          1 قاشق غذاخوری

ماست                    1 پیاله

نمک و فلفل             به مقدار لازم روش تهیه

مدت زمان آماده سازی: 25 دقیقه

هویج ها را شسته و رنده کنید. کلم را نیز خرد کنید. سیب ها را پوست گرفته و خرد کنید. داخل یک ظرف روغن، آب، خردل و ماست را مخلوط کرده و نمک و فلفل بزنید. سپس سبزیجات رنده شده و سیب خرد شده را اضافه کنید. مواد را مخلوط کنید تا سس به خورد آن برود. گردوهای خرد شده را روی سالاد بریزید و سرو کنید.

سالاد ورمیشل سالاد ورمیشل و ماهی آزاد

سالاد های مفید برای لاغری ۲ 3

مواد لازم برای 2 نفر

ورمیشل                        1 بسته

فیله ی ماهی آزاد            4 عدد

خامه ی تازه ی کم چرب   2 قاشق غذاخوری

سیر                             1 عدد

موسیر                          1 عدد

سرکه                           1 قاشق

روغن                            1 قاشق

کاهو                             چند برگ

نمک و فلفل                   به مقدار لازم روش تهیه

مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه

مدت زمان پخت: 3 دقیقه

ورمیشل ها را داخل آب جوش ریخته و بعد از 3 دقیقه آبکش کنید. داخل ماهیتابه کمی روغن بریزید و ماهی آزاد که به فیله های نازک برش داده اید را داخل آن بریزید. سیر و موسیر را پوست بگیرید و له کنید. سپس آن ها را به ماهی اضافه کنید. ماهی را سرخ کنید. 2 قاشق خامه را با ورمیشل ها مخلوط کنید و نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و خوش طعم کنید. کاهو را شسته و خرد کنید و اجازه دهید آب آن ها کشیده شود. کمی سرکه به آن ها اضافه کنید. سپس مواد را با ورمیشل ها ترکیب کرده و هم بزنید و سرو کنید. سالاد ترش و شیرین اسفناج و پرتقال

سالاد های مفید برای لاغری ۲ 4

مواد لازم برای 4 نفر

اسفناج تر و تازه            1 دسته ی کوچک

پیاز سفید                    1 عدد

پرتقال                         2 عدد

سرکه بالزامیک             1 قاشق غذاخوری

دانه ی کنجد                1 قاشق غذاخوری

آب لیموترش                1 عدد روش تهیه

مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه

زمان پخت: 3 دقیقه

پیاز را پوست گرفته و سپس خرد کنید. پرتقال ها را نیز پوست گرفته و پوست نازک و هسته ها را جدا و به چهار قسمت تقسیم کنید. داخل یک ماهیتابه ی نچسب پرتقال ها را با حرارت بسیار ملایم با سرکه بالزامیک تفت دهید. اسفناج های کوچک و تر و تازه را با آب لیموترش مخلوط کنید. سپس آن ها را با مواد دیگر مخلوط کرده و روی آن دانه ی کنجد بریزید و سرو کنید.