سوخت مناسب برای بدن = کلید موفقیت در تمرین

سیب موز: سوخت مناسب برای بدن = کلید موفقیت در تمرین

سوخت مناسب برای بدن =  کلید موفقیت در تمرین

سیب موز: سوخت مناسب برای بدن = کلید موفقیت در تمرین

به گزارش سیب موز: انتخاب سوخت مناسب برای ورزش کردن بستگی به ورزشی دارد که انجام می دهید درست مثل سوخت رسانی به یک ماشین است به عنوان مثال سوخت مورد استفاده برای مسابقات سرعت بسیار متفاوت با سوخت مورد استفاده برای رقابت های ناسکار است ماشین های مورد استفاده در رقابت های سرعت تنها به سوختی نیاز دارند تا با حداکر سرعت از خط پایان بگذرند که مسافتی حدود 300 متر است اما سوخت مورد نیاز ماشین های ناسکار کمک می کند تا سریع یکنواخت و قدرتمند مسافت را بپیمایید.

از بسیاری جهات اصول مشابهی در مورد تناسب اندام هم صدق می کند سوخت رسانی برای تناسب اندام و کاهش وزن می تواند بسیار متفاوت باشد به عنوان مثال اگر هدف شما نیازمند انجام جلسه تمرینی شدید است مثل تمرین با وزنه یا تمرینات قدرتی و انفجاری نیاز به چیزی دارید تا شما را در طول کل جلسه تمرین پر انرژی حفظ کند بلند کردن وزنه و انرژی برای حرکات پرشی و جهشی به قند خونی نیاز دارد که به آسانی در دسترس باشد متاسفانه اگر سوخت مناسبی انتخاب نکنید یا سوخت رسانی کافی نداشته باشید مطمنا با مشکل مواجه خواهید شد

هر بار که کسی در طول چنین جلسات تمرینی دچار ضعف می شود و مجبور می شود تمرین را ناتمام رها کند یا به این دلیل است که غذای مناسبی نخورده یا اصلا غذایی در اختیار بدنش قرار نداده .

وعده صبحانه ای که تنها حاوی 100 کالری باشد نمی تواند بیش از 15 دقیقه در خلال یک ورزش سنگین انرژی شما را تامین کند مثل این است که سوخت ماشین های سرعت را در رقابت های ناسکار مورد استفاده قرار دهید واضح است که در این صورت ماشین ناسکار نمی تواند مسافت مورد نظر را طی کند

یک ماشین رقابت های سرعت از ابتدای حرکت تا خط پایان بیشتر از 75 لیتر سوخت نیاز دارد که به سرعت مورد استفاده قرار گیرد اتفاق مشابه زمانی رخ می دهد که بدن خود را با غذاهای فراوری شده و پر از قند های ساده سوخت رسانی کنید انرژی حاصل از چنین سوختی به سادگی و خیلی سریع مصرف خواهد شد زمانی که بدنتان به یکباره تمام انرژی اش را مصرف کند قند خونتان کاهش یافته احساس سرگیجه و تهوع خواهید داشت و نتیجه اش عدم توانایی در ادامه تمرین خواهد بود

شما به تغذیه سالم زندگی سالم - سوختی نیاز دارد که در تمام طول تمرین نیازان را براورده سازد غذاهایی با شاخص گلاسیمیک پایین مثل جودوسر, برنج قهوه ای, آجیل و بسیاری از سبزیجات انرژی بدن را به مدت طولانی تری حفظ می کنند و گلوکز را به آرامی و به طور پیوسته در اختیار جریان خون قرار می دهند این به معنای انرژی یکنواخت و قابل اعتماد برای جلسه تمرین شما است

از سوی دیگر در یک جلسه تمرین چربی سوزی نیاز به چنین تغذیه سالم زندگی سالم - ی سوختی برای تولید انرژی ندارید از آن جایی که جلسات تمرین هوازی کم فشار مثل پیاده روی یا دویدن نرم نیاز به توان بالایی ندارد زمان کافی در اختیار دارید برای اینکه بدنتان قند خون مورد نیاز تحرک شما را تامین کند در نتیجه می توانید از ذخایر چربی بدن به عنوان سوخت استفاده کنید بنابراین وقتی هدف سوخت رسانی بدن برای دستیابی به تناسب اندام باشد انتخاب سوخت مناسب برای ورزشی که در پیش دارید کلید موفقیت است .