ده دلیل برای اینکه خانم ها با وزنه تمرین کنند

تمرین با وزنه شاید سخت باشد. اما فواید زیادی تنها از راه تمرین با وزنه عاید ما می شنود. در اینجا 10 دلیل اصلی برای اینکه چرا خانم ها باید دمبل به دست گرفته و کار با وزنه را در برنامه ی روزانه خود بگنجانند ذکر می شود

ده دلیل برای اینکه خانم ها با وزنه تمرین کنند

کار با وزنه یکی از بهترین راه های قوی کردن عضلات می باشد. عضلات قوی تر در همه ی کارها به شما کمک خواهند کرد، از بلند کردن یک جعبه گرفته تا کارهایی به سادگی بلند کردن یک پارچدلیل دوم: به شما کمک می کند تا احساس کنید جوانتر هستیدبواسطه ی مزایایی که از تمرینات با وزنه عاید شما می شود (مثل، ساختن بدنی قویتر، سالم تر، متناسب تر و  به دست آوردن اعتماد به نفس بیشتر)، روح خود را دوباره جوان خواهید ساخت و احساس خواهید کرد که جوانتر هستیددلیل سوم: اعتماد به نفس شما را بالا می بردتمرین با وزنه (و به طور کلی فعال بودن) کمک می کند تا تصویر بهتری از خود بسازید. چون وقتی شما ظاهر خوبی داشته باشید، احساس خوبی خواهید داشتدلیل چهارم: استرس و نگرانی را کاهش می دهدثابت شده است که در حین تمرین ماده شیمیایی به نام اندورفین  در بدن آزاد می شود که می تواند احساسی از خوشی در شما ایجاد کرده و حالت روانی شما را بهبود بخشد و بدین وسیله باعث کاهش سطح استرس شما می شوددلیل پنجم: احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهدساختن حتی مقدار اندکی عضله یکی از راه های تقویت و حفظ کردن مفاصل و رباط ها از مصدومیت در حین انجام کارهای روزانه می باشددلیل ششم: کارایی تان در ورزش و تمرینات را افزایش می دهدتمرین با وزنه کمک می کند که مقداری عضله و قدرت -هر چند اندک- بسازید که برای بهبود عملکرد شما در ورزش و یا سرگرمی مورد علاقه تان امری ضروری استدلیل هفتم: متابولیسم شما را بالا می بردتمرینات منظم با وزنه می تواند به واسطه افزایش حجم عضلات بدن باعث افزایش متابولیسم شود. با افزودن تنها مقدار اندکی عضله، بدن تان را آماده خواهید کرد که مقدار بشتری کالری بسوزاند – حتی در زمان استراحتدلیل هشتم: به شما کمک می کند چربی بسوزانیدخیلی از مردم زمانیکه می خواهند چربی بسوزانند از تمرینات هوازی استفاده می کنند؛ اما، مطالعات نشان داده است که تمرین با وزنه می تواند سود بیشتری در چربی سوزی نسبت به تمرینات هوازی عاید شما کنددلیل نهم: شکل بدن را بهتر می کندنه تنها تمرین با وزنه به شما کمک می کند که چربی بسوزانید، بلکه کمک می کند تا عضله ساخته و به بدن خود شکل بهتری دهید و آن بدن سفت و سکسی ای که همیشه آرزوی داشتنش را داشتید، بدست آوریددلیل دهم: به حفظ چگالی استخوان کمک می کندتمرین با وزنه می تواند باعث افزایش قدرت و چگالی استخوان های شما شده و از ابتلای شما به پوکی استخوان جلوگیری نماید2- سیر نزولی متابولیسم بدن شما را که حدود 30 سالگی شروع خواهد شد ، معکوس می نماید.

3- به شما نیرو داده و توان شما را افزایش میدهد.

4- ایجاد تاثیرات مثبت روی عضلات ، تقریباً روی تمام 650 عضله.

5- استخوانهای شما را تقویت نموده و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد.

6- پایداری عضلانی را بهبود می بخشد.

7- عضلات بزرگ را در بانوان رشد نداده و فقط باعث استحکام آنها می شود.

8- شما را قوی مینماید ، قدرت به شما اعتماد بنفس میدهد و فعالیتهای روزانه را آسانتر می کند.

9- صدمات عضلات و مفاصل پایین کمر را کاهش میدهد.

10- فشار خون را کاهش میدهد.

11- احتمال ابتلا به دیابت را کاهش میدهد.

12- گوارش را آسان نموده و خطر ابتلا به سرطان کولون ( قولون ) را از بین میبرد.

13- ( HDL ) اچ دی ال خون را افزایش میدهد ( HDL چربی مفید یا شکل مثبت کلسترول است ).

14- فرم و حالت بدن را بهبود می بخشد .

15- کار سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.

16- ریت قلبی را کاهش داده ، که باعث کارآمدی سیستم قلب و عروق می گردد.

17- هماهنگی و توازن بدن را بهبود می بخشد .

18- شما را سرحالتر می کند .

ویرایش و تلخیص : سیب موز