آیا عضله واقعا سنگین تر از چربی است؟

آیا عضله واقعا سنگین تر از چربی است؟

اگر تا بحال بخاطر اینکه وزنتان ثابت بماند، یک برنامه ی ورزشی را آغاز کرده اید، بدانید که تنها نیستید. تمرینات کاردیو و مقاومتی، هر دو می توانند عضله سازی کنند و چربی را کاهش دهند، بنابراین فقط به این خاطر که اعداد روی ترازو تغییری نکرده اند، به این معنی نیست که تمام آن ورزش ها، بی فایده بوده است.

عضله، دارای چگالی بیشتری نسبت به چربی است، یعنی نسبت به یک توده ی چربی مشابه، حجم کمتری می گیرد. این مساله توضیح می دهد که چرا ممکن است بدون آنکه وزن قابل توجهی از دست دهید، لاغرتر بنظر برسید.

حقیقت در پشت افسانه

آیا تابحال شنیده اید که یک کیلو عضله، سنگین تر از یک کیلو چربی است؟ این ادعا، نادرست است. یک کیلو، یک کیلو است! (چه یک کیلو پر باشد، چه شیشه و چه ژله). اما از آنجایی که یک کیلو چربی، حدود 4 برابر بافت عضلانی فضا اشغال می کند، این امکان وجود دارد که حتی با ثابت ماندن وزن بدنتان، جمع و جورتر بنظر برسید.